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胃肠道健康
2020-11-25 返回列表
刚才在书上看到一句话:原本顺畅的肠胃道,不再顺畅了。引发了深层次的思考,那现在我们就来谈谈胃肠道的健康问题。
 
首先我们需要重新认识一下胃肠道,大部分的疾病胃肠道是起源。皮肤问题,消化问题,内分泌失调问题,等等等等... 就拿消化来说,都可以是整个身体的大问题,消化系统的问题,会摧毁我们整个机体,导致过敏、荨麻疹、痤疮、关节炎、自闭症、痴呆、癌症等更多的疾病。
 
我们用下列症状来判断,你现在或者以前,有没有患过消化系统疾病。
腹胀、便秘、腹泻、胃灼热、反流
 
所以说,肠道健康是整个集体的核心,它与你体内发生的所有症状都有关联,肠道健康就是最佳的食物消化和吸收功能,但是还要依靠很多其它因素协助才能完成。举个例子来说,你的肠道就像一片热带雨林,是一个多样化和互相依靠的生态系统,它们必须保持平衡才能让身体实现健康。
 
我们的胃肠道里,存在大概500多种,重达2.3千克的的细菌:肠道就是一个大型的生化工厂,它帮助消化食物,协调节体内分泌激素,排除毒素以及产生维持肠道健康的菌群。
 
肠道又被称为第二大脑,肠道神经内分泌系统。实际上,肠道比大脑拥有更多的神经递质。肠道信息通过神经传递到大脑,大脑把反馈信息传回,肠道内互传信息,如果信息被任何一方面的原因阻断或改变,你的健康都将可能出现问题。
 
即使生活在理想的世界,肠道系统要保持平衡也很困难,更何况现在的世界充满了太多会扰乱我们胃肠道系统健康的因素。
而影响我们的因素有:
 
1、低纤维、高糖、加工食品、高热量的营养素饮食、它导致有害细菌和酵母菌系繁殖生长,引发肠道生态系统的失衡。
2、药物滥用,会破坏胃肠道和正常消化功能,
3、长期慢性炎症疾病,或者小肠内细菌的过度繁殖、酵母菌过度生长,寄生虫感染,甚至严重肠道感染,造成胃肠道生态失衡。
4,水银,霉菌等毒素损害胃肠道。
5,缺乏充足的消化酶,消化功能缺陷,
6,应激改变肠道神经系统,导致菌群失衡。
 
 
重要的一点是,一些疾病看起来和胃肠道不相关,像湿疹、银屑病或者关节炎,实际上都是由肠道疾病发展而来的。可以重点关注胃肠道健康,身体就能变得更好。
 
那怎样保持肠道的健康呢?
1,吃完整的,没加工过的,富含纤维素的食物,像蔬菜,大豆,坚果,植物种子,完整的谷物等。
2,如果你觉得对某些食物过敏,那先用食物排除法,试着一周禁食发酵、牛奶、大豆、玉米、鸡蛋等,然后观察肠道反应和其他症状变化。
3,重视体内感染,寄生虫,细菌或发酵菌的繁殖。
4,摄取消化酶,补充益生菌,ω-3脂肪酸,它们可帮助消退肠道内的炎症。
5,可把食物打成流质,减轻胃肠道负担。
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